小滿是夏季的第二個節氣，標誌著農作物開始飽滿但尚未完全成熟。這個時節氣溫逐漸升高，濕度增加，正是調整生活節奏的最佳時機。
早晨5-7點是陽氣最旺盛的時候，建議在這個時段起床活動。散步、太極或簡單的伸展運動都能幫助身體順應自然節律。陽光中的維生素D能增強免疫力，同時改善心情。
飲食方面要注重清熱祛濕。綠豆、薏仁、冬瓜等食材特別適合小滿時節。可以嘗試製作綠豆薏仁湯，既能消暑又能去除體內濕氣。避免過多油膩和辛辣食物，減輕腸胃負擔。
小滿前後蚊蟲開始活躍，保持環境整潔很重要。定期清理積水容器，檢查紗窗是否完好。天然防蚊方法如種植香茅、薄荷等植物，既能美化環境又能驅蟲。
這個時節適合進行輕度排毒。多喝溫水、增加膳食纖維攝取，幫助身體自然代謝。可以嘗試每週選擇一天進行輕斷食，讓消化系統得到休息。
小滿也是檢視年度計劃的好時機。回顧上半年目標進度，適時調整步伐。不妨在清晨或傍晚涼爽時分，找個安靜的地方思考與規劃。
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